trening w domu

[...] do uginania hantla,tyle ze jezeli ktos chce przeciwstawic swego bica do nog,brzucha i plecow przeciwnika to ja naprawde zycze powodzenia.Przyjrzyj sie swojemu cialu podczas treningu,biceps sie napina i meczy-zgadzam sie.Spowodowane jest to jednak tym,ze podczas walki kazda jedna czesc ciala jest w ruchu-podobnie jak w bieganiu na setke.Obserwuj [...]

[...] 1+2+3+4+5+4+3+2+1 podrzuty na rękę TĘTNO 80-90% HR + od razu po skończeniu aero 15-20 minut (np. bieganie, crossfit lub inna aktywność 65-75% HR). GWARANTUJĘ, że większość treningów się chowa. Tętno 190 uderzeń na minutę - bardzo łatwo osiągnąć. Ciężar sztangielki = POŁOWA MASY CIAŁA, MINIMUM! LUB PO SIŁOWNI - SAME INTERWAŁY TĘTNO 80-90% HR np. [...]

[...] odpuszczam aeroby na czczo, bo inaczej potknę się o własne nogi i stoczę z wału do Odry któregoś dnia. Aeroby na ten tydzień między 1-2 posiłkiem + 30min wieczorem po treningu. Te potreningowe na mega lajcie, bo już nie mam siły. Starość nie radość @@-) Od przyszłego tygodnia jak się juz trochę zregeneruje wracam do ostrej pracy. Siłówka w [...]

[...] o to czy nie będzie to kolidowało z masówką która ma na celu budowę masy :) Aero klasyczne nie. Ale interwały 30 minutowe to moim zdaniem zabójstwo i przy budowaniu masy po treningu bym ich nie polecał w takiej ilości - chyba że będziesz je robił w wersji light - ale to nie ma sensu. Niestety nie stać mnie na odżywki gdyż idę na studia i każdy [...]

Witam ponownie na Polskiej ziemi :) Wczoraj wróciłam do domu, zimno tu macie d; Od jutra powrót na prawdziwą siłownię... Zastanwiam się czy trening ten sam LEGS/PULL/PUSH? Czy jakiś inny FBW? Dziś zapewne spędzę popołudnie u mojej bratanicy. Jestem ciocią w końcu! :) Miski w Turcji trzymane, czyste, jakieś pewnie 1800-2000 kcal (?). a dziś wpadły [...]

Dzień Nietreningowy? Zapalenie krtani mnie dopadło :X Niewiem czy odpuscic trening jeszcze dzis czy nie... Ogolnie nie moge mówic tylko pisac :D Ah...cisza w mym domu nastala ;d Bilans:2000kcal B/T/W : 120/120/100 amciu z wczoraj: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/178e138b1c044475beed8e6850ea31f5.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-10-08 [...]

Wklejam dzisiejszy trening. Zaczęłam od rozgrzewki 7min na bieżni, w tym 5,5 bieg z prędkością 10km/h Zakończyłam 20 min marszu na bieżni, wznos maksymalny, po 10 min już sapałam, a po 20 min byłam cała mokra. Bardzo mi się ten spacer podobał, chyba muszę spróbować tego power walka w terenie bo tyle o nim u was czytałam. Tylko martwię się o łydki [...]

[...] kawa :-D no no... powiem CI, że ja też nie lubię w sobotę. Przywykłam do tego, że siłka wieczorem, wpadam do domu, kąpanko, książeczka i spokój. W soboty była rzeźnia, trening rano... człowiek wracał, chwila spokoju i wpadał w taki domowy wir... a tu jeszcze kumpela wpada, a tu na miasto po zakupy a przed oczami ciągle ciemnawo... więc tak [...]

[...] za długo, więc chyba coś nie tak. Przed: 5 min szybkiego marszu, Po: 20 min na maks. skosie, prędkość 5-5,4km/h Przy 15 powtórzeniach ciężko by było z progresem na następnym treningu, ale że ilość powtórzeń się zmniejsza to jestem dobrej myśli. Po powrocie do domu olśniło mnie, że plank chyba też powinien być w seriach }:-( i chyba coś nie tak [...]

Witam po łikendzie :-) Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0682943f4b714c0090207934eaa1d277.png Trening B: 1. MC ze sztangielkami 12x10kg, 12x10kg, 2. Wyciskanie na siedząco ze sztangielkami: 12x7,5kg, 12x7,5kg, 3. Przyciągnie drążka wyciągu gónego szerokim nachwytem: 12x21kg, 12x27kg, 4. Wypady ze sztangielkami 5kg, 5. Uginanie nóg w [...]

[...] Ale się myliłem! Trzymało mnie to od połowy marca do połowy sierpnia ubiegłego roku. Mniej więcej 5 miesięcy. Nawet niewiecie jak się cieszyłęm gdy znów mogłem wznowić trening. Ale nietrwało to długo. Za jakiś dwa tygodnie pod koniec wakacji będąc nad rzeką oczywiście zrobiłem sobie trening, kopałem na wysokość głowy oczywiście z przerwami [...]

[...] z telefonem blisko ale nigdy mi to nie przeszkadzało. wrazen? nie, raczej nudnawo. nawet w trakcie sesji nie mialam zapierdzielu i stresu. wstaje, jem, ide załatwiac sprawy, trening, potem dom, krzątanie sie, raczej relaks. nawet jak jestem bardzo zmęczona po siłowni to mam problem ze snem. ostatnio po wczołganiu sie po treningu do domu na 5 [...]

[...] z telefonem blisko ale nigdy mi to nie przeszkadzało. wrazen? nie, raczej nudnawo. nawet w trakcie sesji nie mialam zapierdzielu i stresu. wstaje, jem, ide załatwiac sprawy, trening, potem dom, krzątanie sie, raczej relaks. nawet jak jestem bardzo zmęczona po siłowni to mam problem ze snem. ostatnio po wczołganiu sie po treningu do domu na 5 [...]

[...] z telefonem blisko ale nigdy mi to nie przeszkadzało. wrazen? nie, raczej nudnawo. nawet w trakcie sesji nie mialam zapierdzielu i stresu. wstaje, jem, ide załatwiac sprawy, trening, potem dom, krzątanie sie, raczej relaks. nawet jak jestem bardzo zmęczona po siłowni to mam problem ze snem. ostatnio po wczołganiu sie po treningu do domu na 5 [...]

Witam, Mój błąd iż ta oto wołowina była mielona taka na mielone więc pewnie nieczysta. Zakupiłem dzisiaj duże kawałki od rzeźnika. Co do posiłka po treningowego to głownie jest nim odżywka z racji iż zanim się wykompię i zajadę do domu z siłowni mija ponad 1h-1.5h. Dlatego więc ten ryż 140kcal jest przygotowane tak jak wejdę sobie zjem a zaraz [...]

A ja dwa razy dostalem paczki w terminie i wszystko bylo OK, ale i tak nie ma jak u Cybera A teraz moj kolega handluje odzywkami i mi przywozi do domu z hurtowni ajak Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

właśnie rozważam: soczewica czy jaglanka ;-) dzisiaj mój "trening" ograniczy się do energicznego spaceru z pracy do domu ~godzinka będzie, wieczorem zrobię jakieś ćwiczenia na piłce i wreszcie będę miała zainstalowany drążek. I tak w sumie wypadał dzień aerobowy, a na siłkę nie dam rady pójść czasowo.

Maksy pomierzone na trening nrA Pompa niesamowita w lapach,najszerszysz i nogach. normalnie ledwo co moglem dosjsc do domu.a na treningu ledwo co nie zwrocielm,to naprawde ciezki i meczoacy trening. ale mysle ze jak bede stopniowo zwiekszal obciazenia to sie przyzwyczaje. Kreta przed i po trninegu dostarczona do miesni,hot activity niesamowicie [...]

[...] bardzo motywujące. Ja jestem kanapowcem, zmuszałam się przez lata do kręcenia aerobów żeby pozrzucać tu i ówdzie ale tego nie znosiłam. A teraz...lecę po pracy do domu jak na skrzydłach bo trening na mnie czeka. Na wadze 2 kg mniej (tylko), za to prawie 2 rozmiary w ubraniach przez 7 tyg. (mam z czego zrzucać ;-) ) Jak tu nie kochać ciężarów?

Problem w tym, że po treningu muszę zasuwać niemały kawałek na stadion, gdzie będę biegał (nie mam bieżni na siłce), więc postanowiłem, że zrobię trening, wrócę na trochę do domu i zjem, a dopiero po tym pójdę biegać.